一項(xiàng)對(duì)果蠅的研究表明熬夜傷害的不止大腦，還有腸道。萬(wàn)幸的是，在死亡之前，一切都可以補(bǔ)回來(lái)。

最近你熬夜了嗎？「熬夜」一個(gè)既熟悉又陌生的詞。說(shuō)它熟悉，是因?yàn)榇蟛糠秩硕及具^(guò)夜，說(shuō)它陌生，是因?yàn)榛蛟S還有很多人，并不知道自己的行為，究竟算不算熬夜。

早在先秦時(shí)代的《擊壤歌》就已經(jīng)提到：“日出而作，日入而息”，可見(jiàn)早睡早起一直是中華民族的傳統(tǒng)習(xí)慣。進(jìn)入2021年，國(guó)民平均睡眠時(shí)長(zhǎng)僅為6.92小時(shí)，相比2013年減少了1.58小時(shí)；入睡時(shí)間通常在凌晨左右，相比2013年晚睡了2小時(shí)；同時(shí)，擁有深度睡眠的比例不到1/3。其中“90后”人群失眠率增長(zhǎng)最為顯著。調(diào)查結(jié)果顯示，2019年經(jīng)常失眠人群占比24.9%，到2020年，這一比例上升到36.1%，增幅為45%。

前些日子，拼多多98年員工不幸猝死在深夜回家路上，再次引發(fā)人們對(duì)互聯(lián)網(wǎng)公司996工作模式的討論。無(wú)論是連軸轉(zhuǎn)的企業(yè)員工，還是學(xué)生黨，我們很多人都長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)。

通過(guò)對(duì)果蠅的研究，哈佛醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠剝奪的致命影響不在大腦，而在于一種叫做“活性氧”的物質(zhì)在腸道內(nèi)的積累。更令人驚奇的是，如果去掉這些物質(zhì)，比如用抗氧化劑中和它們，果蠅就算不睡覺(jué)也安然無(wú)恙，壽命就和它們正常作息的同類(lèi)一樣。

莫非，我們熬夜黨有救了？

致命的睡眠不足

20世紀(jì)80年代，芝加哥大學(xué)的 Allan Rechtschaffen 設(shè)計(jì)了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓幾對(duì)小鼠住在特殊設(shè)計(jì)的籠子里，一旦小鼠快要睡著，就喚醒它們，以減少過(guò)度刺激的干擾作用。隨著時(shí)間推移，小鼠逐漸變得毛發(fā)粗糙，形容消瘦，并在大約15天后接連死亡。正常小鼠的壽命為2~3年。

那么剝奪睡眠對(duì)于人又如何呢？2003年，賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員聚集了48名健康的成年男女作為被試者，進(jìn)行為期14天的睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)。其中完全剝奪睡眠的實(shí)驗(yàn)要求被試者連續(xù)三個(gè)晚上不睡覺(jué)；其他人則分為三個(gè)小組，每晚分別睡4、6、8個(gè)小時(shí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠債是會(huì)持續(xù)積累的。

受損的不止大腦，還有腸道

雖然知道睡眠剝奪如此致命，但長(zhǎng)期以來(lái)，科學(xué)家們很難從動(dòng)物的解剖結(jié)果中識(shí)別出，剝奪睡眠到底對(duì)身體產(chǎn)生了哪些致命影響。

大多數(shù)研究都專(zhuān)注于對(duì)大腦的影響。但種種實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)動(dòng)物因剝奪睡眠而死，變化不僅僅出現(xiàn)在它們的神經(jīng)系統(tǒng)，還會(huì)波及到心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和新陳代謝等身體各處。哈佛醫(yī)學(xué)院的 Dragana Rogulja 是研究影響睡眠調(diào)節(jié)的神經(jīng)元的專(zhuān)家，她猜測(cè)，睡眠的奧秘或許不僅僅蘊(yùn)藏在大腦里。

團(tuán)隊(duì)選擇果蠅作為研究對(duì)象，是因?yàn)槿藗儗?duì)果蠅的基因足夠了解，可以很容易地進(jìn)行基因調(diào)控。對(duì)這些果蠅進(jìn)行解剖發(fā)現(xiàn)，它們的身體組織并沒(méi)有被破壞，只有一處例外：果蠅的腸道中充滿了活性氧。在顯微照片中，果蠅小腸如一道藍(lán)色迷宮，被熾熱的紫紅色照亮，表明活性氧這種不祥的分子在聚集。

活性氧在生物體中并不罕見(jiàn)，呼吸、代謝和免疫防御等過(guò)程都會(huì)產(chǎn)生活性氧。但如果抗氧化酶沒(méi)有清除活性氧，事情就會(huì)變得非常危險(xiǎn)，它們會(huì)破壞 DNA，并造成細(xì)胞損傷。因?yàn)榛钚匝踔袛y帶未配對(duì)自由電子的氧原子具有很強(qiáng)的化學(xué)反應(yīng)活性，會(huì)從DNA、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)中奪走電子，導(dǎo)致氧化損傷。

萬(wàn)幸，熬夜的惡果可以補(bǔ)償

值得慶幸的是，睡眠剝奪會(huì)產(chǎn)生致命影響，但也可以及時(shí)亡羊補(bǔ)牢。

進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，如果讓疲憊的果蠅在第10天得以安眠，它們就會(huì)逐漸恢復(fù)生機(jī)。不過(guò)，如果在5天或10天后再次剝奪睡眠，死亡仍舊不會(huì)饒過(guò)它們。也就是說(shuō)，在最初的睡眠剝奪中積累的損傷，需要時(shí)間才能逐漸修復(fù)——對(duì)于果蠅，這個(gè)期限是整整15天的正常睡眠。

值得注意的是，活性氧殺死了果蠅，卻未必是危害小鼠或人類(lèi)的元兇，畢竟它們是不同的物種。

不過(guò)，一項(xiàng)針對(duì)睡眠不足的人類(lèi)的小型研究表明，他們的腸道微生物群的組成發(fā)生了變化，從而為睡眠和腸道之間建立了另一種聯(lián)系。這也告訴我們，睡眠不僅僅是大腦的功能，更是一種涉及整個(gè)身體的體驗(yàn)。

果蠅的研究破解了一個(gè)關(guān)于睡眠的小問(wèn)題，同時(shí)引發(fā)我們構(gòu)想一幅更廣闊的未來(lái)圖景。不過(guò)在這一天到來(lái)之前，睡眠對(duì)我們每個(gè)人仍然至關(guān)重要。在每個(gè)夜晚來(lái)臨時(shí)，還是乖乖躺上床比較好。如果不得不熬夜，也盡快補(bǔ)回來(lái)。